Importante, no bajemos la guardia.
El Covid-19 nos ha mantenido por un largo tiempo en cuarentena, lo que ha provocado que no tengamos un espacio adecuado donde poder ejercitarnos o nos veamos obligados a comprar comida rápida en vez de hacer preparaciones con alimentos frescos.
Debemos mantenernos saludables tanto física como mentalmente, por lo tanto te aconsejamos lo siguiente:
- Dormir. Debemos dormir lo suficiente y no dejar que el estrés y la ansiedad nos provoquen perdida de sueño. El descansar es primordial para la salud.
- Ejercicio. El que los gimnasios se encuentren cerrados no indica que no podamos ejercitarnos, podemos salir a caminar o correr con nuestras debidas precauciones, o inclusive podemos adecuar un pequeño espacio en la casa para realizar yoga o levantamiento de pesas o ejercicios que no requieran equipo.
- Alimentos. Opta por hacer una lista con productos frescos que puedas cocinar en la semana y evita consumir enlatados (o revisa que sean bajos en sodio al comprarlos). Evita comprar comida chatarra y bebe abundante agua.
- Citas médicas. Pospón las citas médicas no urgentes, a menos que tengas síntomas de Covid-19 y debas llamar por atención medica e indicaciones.
- Limpieza. Limpia los objetos que usas constantemente en tu hogar como grifos, llaves, chapas, agarraderas de cocina, descansa brazos, respaldos, control de la televisión, audífonos, etc.
- Despeja el espacio de tu casa donde convives por mas tiempo para que te haga sentir más cómodo.
Cuídate, cuidémonos todos.
