La pandemia de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) puede resultar estresante para las personas. El temor y la ansiedad con respecto a una nueva enfermedad y lo que podría suceder pueden resultar abrumadores y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, pueden hacer que las personas se sientan aisladas y en soledad y es posible que aumente el estrés y la ansiedad. Sin embargo, estas medidas son necesarias para reducir la propagación del COVID-19. Lidiar con el estrés de manera saludable lo fortalecerá a usted y fortalecerá a sus seres queridos y su comunidad.
El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede en ciertos casos incluir reacciones como:
- Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos, su situación financiera o laboral, o la pérdida de servicios de apoyo de los que depende.
- Cambios en los patrones de sueño o alimentación.
- Dificultades para dormir o concentrarse.
- Agravamiento de problemas de salud crónicos.
- Agravamiento de problemas de salud mental.
- Mayor consumo de tabaco y/o alcohol y otras sustancias.
Recomendaciones:
- Es normal tener sentimientos de tristeza, estrés, confusión o miedo. Hablar con personas de nuestra confianza puede ayudar.
- Ten en cuenta que no todo lo que se publica en redes sociales o internet en general es fiable. Mantente al día y utiliza solo información de fuentes oficiales y autoridades sanitarias.
- Evita estar las 24 horas viendo las noticias. Limita los tiempos e infórmate solo en ciertos momentos del día.
- Medita y piensa en todas las habilidades personales que te han ayudado en el pasado ante situaciones difíciles.
- Al estar en casa, mantén un estilo de vida saludable que incluya una buena dieta, descansar, ejercicio y contacto telefónico con familiares y amigos.
- Canaliza tus emociones de manera saludable y pide ayuda si crees que lo necesitas. Evita el consumo excesivo o desmedido de alcohol y tabaco.
Cuidémonos todos.
Referencia:
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
